全部で13種類あるビタミンは、わずかな量でカラダの調子を整えてくれる生命活動に不可欠な栄養素です。 基本的には食事から摂取する必要があります。
ビタミン 何に必要？
ミネラルと並んで、微量でもその役割はとても重要で、ヒトの体内で三大栄養素の代謝を助ける、いわば“潤滑油”のような働きをしています。 そんなビタミンが不足すると、病気になったり、成長に障害が出たりします。 ほとんどのビタミンは体内で作りだすことができません（※）。 だから、主に食品から摂取する必要があるのです。
ビタミン 何がいい？
健康なからだを維持する ビタミンの役割、もう1つは健康なからだを維持すること。 疲れはエネルギー不足だけでなく、筋肉や神経、血行などからだの調子が悪くなることでも起こります。 ビタミンは、そうしたからだの調子が悪い部分を修復したり、抵抗力をつけたりすることで、健康を保つ役割があるのです。
ビタミンB 摂りすぎるとどうなる？
食物からビタミンB6を取り過ぎることはほとんどありません。 しかし、高用量のビタミンB6を1年以上にわたってサプリメントから摂取すると、重度の神経障害を引き起こし、動作の制御を失うことがあります。
ビタミン B 1は何に効きますか？
ビタミンB はチアミンとも呼ばれる水溶性のビタミンです。 解糖系やクエン酸回路のエネルギー代謝の一部で補酵素として働きます。 特に糖質を代謝するために欠かせない栄養素です。 ビタミンB は糖質を燃やしてエネルギーに変えるときに必要なビタミンです。
