ストレスに負けない幸せホルモン「セロトニン」 セロトニンがしっかり分泌されていると、二つの自律神経のバランスが整い精神が安定します。気分の浮き沈みが少なくなることにより、ストレスやイライラも軽減されます。 23 мар. 2020 г.
セロトニン 幸せ なぜ？
セロトニンは、ノルアドレナリンやドーパミンの暴走を抑え、心のバランスを整える作用のある伝達物質です。 そのためセロトニンを増やすことで精神的な安定が得られると言われ、最近では｢幸福物質｣や｢幸せホルモン｣と呼ばれテレビなどでも取り上げられるようになりました。 自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があります。
幸せホルモンの名前は？
「幸せホルモン」とは、脳内ホルモンの中でも、分泌されると心と体に心地良さを感じるもののことをいいます。 その中でも今注目されているのは、イライラを抑えてくれる「セロトニン」、快感を得ることができる「ドーパミン」、そして心を落ち着かせてくれる「オキシトシン」の3つです。
幸せホルモン 何種類？
３種類の幸せホルモンが、 それが「セロトニン」「ドーパミン」「オキシトシン」の３つです。 セロトニンには、精神を安定させる働きと満腹感を与える働きがあります。 ドーパミンには、意欲を感じたり幸福感を得たりする作用があり、運動調節にも関連してきます。
幸せホルモンの食事は？
このセロトニンの原料となるトリプトファンは、人間の体内では合成できないため、食べ物からとる必要があるそうです。 肉以外にトリプトファンを多く食品としては、豆腐・納豆・大豆・味噌、などの豆製品や、ごま・アーモンド・落花生・くるみなどのナッツ類、牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品、卵、魚などがあげられます。
