ビタミンCが「多い果物９選」+おすすめレシピ キウイフルーツ いちご りんご パッシュンフルーツ 柿 グレープフルーツ レモン 金柑
ビタミン C が一番多い果物は何？
レモンのほか、かきやドライマンゴー、キウイフルーツ、いちごなどに多く含まれています。 アセロラには他の果物よりも多くのビタミンＣが含まれていますが、生で食べる機会はなかなかありませんよね。 しかしアセロラ果汁が入った飲料でもビタミンＣは十分に摂ることができます。
果物の中でビタミン C が多いのは何？
そんなビタミンCは気軽に食品で摂ることができます。 ビタミンCを多く含むフルーツランキングの中でもレモンはビタミンCを多く含むフルーツとして上位にあります。 また、グレープフルーツやオレンジといった柑橘類はビタミンCを多く含んでいます。 柑橘類のほかにも、柿やアセロラなどもビタミンCの含有量が非常に多いです。
ビタミンC レモン何個分？
農林水産省推定ガイドラインによるとビタミンC 20㎎ をレモン一個分 と換算することになっています。 これはレモン１個分の果汁のビタミンC量です。 しかし 当然果肉にもビタミンCが多く含まれているため実際のレモン１個分のビタミンCは100～120㎎です。
ビタミンC 1日どれくらい？
ビタミンCの1日の摂取基準量 ヒトはビタミンCを体内で作れないため、成人では1日の推奨量が100㎎（2020年版食事摂取基準）と設定されています。 また、通常の食事による過剰摂取の報告はないため、耐容上限量は定められていません（表1）。
