理想としては、栄養価が高く消化のよいものを食べるのがお勧めです。 例えば、運動後30分以内はプロテイン、豆乳、果汁100％ジュース、バナナ、フルーツなどを摂るといいでしょう。 8 мая 2015 г.
運動後の食事は何がいいの？
摂りやすいものとしては、豆乳、プロテイン、ヨーグルト、ちくわ、チーズ、サラダチキン、具が多めのおにぎり（鮭、たらこ、味玉など）などがおすすめです。 強度の高いトレーニングを行った後は、特にタンパク質の補給を心がけましょう。
運動した後何も食べない？
運動でエネルギーを消費した後は何も食べない方が体重は当然落ちやすいです。 しかしそうすると筋肉量も落ちてしまうため基礎代謝の低下・リバウンドを起こすリスクも高くなるという、何のために運動をしているのか分からない状態になってしまいます。 痩せたいからといって食事をとらないのは、長期的にみたら逆効果ですので絶対にダメです。
運動後何時間後に食事？
まとめ 今回の記事では、筋トレの行うタイミングや運動後に摂取したい栄養素について紹介しました。 栄養を適切に取り入れることは、体の回復にも大きな役割を果たします。 筋トレの効果を高めたい方は、食後2～3時間後に行うと良いでしょう。
ウォーキング後の食事は？
・吸収の早いタンパク質を心がける運動後45分以内に栄養補給をするのが望ましいとされていますが、食事で摂取する場合、消化に時間がかかり、吸収して体内に栄養が取りこまれるまでにどうしても時間がかかってしまいます。 ですから、なるべく早く吸収されるタンパク質を摂ることがオススメです。
