5 авг. 2021 г. · ヒトはビタミンCを体内で作れないため、成人では1日の推奨量が100㎎（2020年版食事摂取基準）と設定されています。また、通常の食事による過剰摂取の報告 .
1日分のビタミン どれくらい？
身体活動レベル【ふつう】の場合50歳～64歳女性ビタミンA※1RDA700µgビタミンD（目安量）AI8.5µgビタミンE（目安量）AI6.0mg
ビタミンC 一日何グラム？
厚生労働省が18歳以上の男女に対して定めるビタミンCの食事摂取基準は以下のとおりです。 男女ともに1日当たり100mgのビタミンC摂取が推奨されています。
ビタミンAの一日摂取量は？
ビタミンAの必要摂取量は、年齢や生殖状態（妊娠の有無など）によって異なります。 1日あたりのビタミンA推奨量は14歳以上では700〜900マイクログラム（mcg）レチノール当量（RAE）です。 授乳中の女性は1,200〜1,300 RAEです。 14歳未満の乳幼児および小児に対しては、より低い値を推奨しています。
ビタミンCの一度の摂取量は？
年齢男性授乳婦9～13歳45 mg14～18歳75 mg115 mg19歳以上90 mg120 mg喫煙者喫煙者は非喫煙者よりもビタミンCを1日につき35 mg多く摂取する必要がある。
