体の調子は、入る水分と出る水分が一定に調整されていることでうまく整えられているため、このバランスが崩れると、体の不調をきたします。 例えば、気温が高くなると汗をかくため出る水分が多くなります。 出る水分と同じだけの水分が入らないと（補給できないと）、「脱水」の状態になります。
熱中症 こまめな水分補給 なぜ？
高温多湿の屋内外で30分を超える長時間の労働やスポーツなどにより汗を大量にかくと、体内の水分とともに塩分やミネラルも奪われてしまいます。 そこに水分補給だけを行うと、血液中の塩分・ミネラル濃度（体内における塩分やミネラルの割合）が低くなり、様々な熱中症の症状が出現します。
水分補給はなぜ必要なのか？
水分は体内でさまざまな役割をしていて、体温調節をしたり筋肉を動かす働きをしたりするほか、血液として栄養素を全身に運んだり、汗や尿として老廃物を体外に出すなど重要な役割を担っています。
こまめな水分補給 どれくらい？
15～30分に一度、汗の量に応じて200～250mL程度を目安にこまめに水分補給することが大切です。 また、夏場のように暑い時期に運動すると、熱中症になる危険性が高くなります。 熱中症になるほど水分を失ったり体温が上昇している場合は、水分だけでなく塩分も失われています。
運動 水分補給 なぜ？
運動する時に、なぜ水分補給しなければいけないのか？ 運動すると体温が上がります。 体温が上がりすぎないように、汗をかくことで体温調節を行っています。 人間 の体は約６０％が水分なので、汗をかくことで減った体内の水分量を、水分補給することで補い、体温上昇を抑 えることができます。
