失われた分を補給しなければ、体内の水分量が減り、体にさまざまな不調が現れることがあります。 例えば、体内の水分量が減ることで血液の巡りが悪くなり、頭痛や冷えの原因になることがあります。 ひどい場合には、酸素や栄養素が運ばれず、脳梗塞や心筋梗塞といった命に関わる重大な病気につながる恐れもあると言われています。 1 июн. 2020 г.
水分補給をしないとどうなる？
血中の水分量が不足すると、血液はドロドロ状態になり、血流が悪くなることに。 すると細胞への水分供給が不足し、細胞が脱水状態となってうまく働けなくなります。 カラダは細胞で作られているので、様々な不調につながり、疲れを感じるようになります。
水分補給には何がいいですか？
水分補給には水がおすすめ！ 水には糖分も塩分も、カフェインも含まれていませんから、飲み過ぎによるこれらの過剰摂取を心配する必要はありません。 また、カロリーもありませんから、太ることもありません。 日々の水分補給のためには、水を飲むのがもっともよいと言われています。
スポーツ活動において水分補給はなぜ大切か？
激しい運動などで大量に汗をかいた場合には、汗と一緒に体内のナトリウムが排出されています。 体内のナトリウムが不足すると筋肉の痙攣や脱水症状を引き起こしますので、水分と一緒に塩分も摂れるスポーツドリンクなどでしっかりと補ってあげることが大切です。
水はなぜ大切？
体内の水は、体温を調節する上で大切な役割を持っています。 例えば汗をかくことは、体温を一定に保つための重要なシステムです。 水は蒸発するときに熱を奪う性質を持っており（気化熱：水1ミリリットルあたり約0.6キロカロリー）、汗をかいたときにこれが利用されます。
