17 сент. 2021 г. · 牛乳・乳製品はどのくらい食べたら良いか(1日の摂取量の目安) · 2200±200kcalの場合 2つ (基本形) · 1800±200kcalの場合 2つ · 2600±200kcalの場合 2～3つ.
牛乳は1日どれぐらい飲んでもいいですか？
牛乳コップ1杯（200ml）中には約200ｍgのカルシウムが含まれています。 食事バランスガイドでは成長期で特に必要なカルシウムを十分に摂るために、牛乳の適量は少し幅を持たせて、1日にコップ1～1.5杯までを目安に飲むと良いとされています。
牛乳1日何杯？
日本人は牛乳を毎日コップ1杯飲むと健康効果を得られる 今回の研究の結果では、日本人女性では「牛乳を週7杯以上12杯未満(1日あたり1杯程度)」飲むと、脳梗塞の発症を予防する効果を得られる可能性が示された。
毎日牛乳を飲むとどうなる？
牛乳に多く含まれるミネラル(カリウム、カルシウム、マグネシウム)は、血圧を下げる効果があることが知られている。 研究に参加した人も、牛乳を飲む人では、血圧が低い傾向がみられた。 高血圧は脳卒中の最大の危険因子だ。 牛乳に含まれるミネラルによって血圧上昇が抑制され、脳卒中の発症リスクが低下した可能性が考えられる。
乳製品を摂りすぎるとどうなるのか？
全乳製品には飽和脂肪酸が多く含まれているために、血液中の脂質（中性脂肪やコレステロール）の値に有害な影響を及ぼし、循環器疾患（脳卒中、心筋梗塞、心不全などの心臓・血管系の病気）と、それらによる死亡のリスクを高める可能性があると考えられているからです。
