食生活を豊かにするスイーツとロカボ生活ロカボ®とは、糖質の摂取をゼロにしない「ゆるやかな糖質コントロール」で、1食あたりの糖質量を20～40gとし、それとは別に嗜好品から1日10gまでを摂取、このようにして1日130g以内に糖質を抑えて食べる食事法です。
ロカボ ライフって何？
ロカボとは、ゆるやかな糖質制限食だ。 一般的な日本人は1食で90～100グラム、1日で約300グラムの糖質をとっている。 ロカボでは1食の糖質を20～40グラム、糖質10グラムのスイーツも入れて、1日に摂取する糖質を70～130グラムに抑える。 「ちなみに、おにぎり1個の糖質が40グラム程度」（山田さん）。
ロカボ生活のやり方は？
具体的には、１食あたりの糖質は20-40g、デザートは10g以下にします。 そして1日での摂取量を70-130gに抑えていくのがロカボのルールです。 そして、糖質を多く含む主食を減らした分、肉や魚をはじめとしたおかずはしっかり食べるようにします。
ロカボのメリットは？
ロカボは、糖質の摂取をゼロにしない「ゆるやかな糖質コントロール」。 ダイエットや美肌・アンチエイジングに効果が期待でき、メタボも予防・改善できます。
ロカボ 商品って何？
ロカボって何？ ロカボとは、一般社団法人 食・楽・健康協会の登録商標で、ローカーボ（low carbon）の略語だと認識されています。 ローカーボとは、糖質が少ない〜含まれていないものを指し、糖質を少し減らして適正な量を摂取していきましょうという考えに基づいているようです。
