妊娠中に積極的に食べた方が良いもの 葉酸：ほうれん草・ブロッコリー・納豆・鶏卵など . 鉄分：レバー・あさり・カツオ・小松菜・豆乳・ヒジキなど . カルシウム：小魚・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品・海藻・大豆など . ビタミンA:うなぎ・レバーなど . カフェイン：エナジードリンク・コーヒー・紅茶など
妊娠中期 何を食べたらいい？
アーモンド、ピーナッツ、クルミなどがお勧めです。 果物：新鮮な果物、冷凍や缶詰めの果物にはビタミンや繊維が多く含まれています。 便秘を予防する効果もあります。 鉄分を多く含む食品：妊娠中、 体力の維持や貧血になるのを防ぐために鉄分をたくさん摂取しましょう。
妊娠中期の食生活は？
妊娠中期（16～27週）の食事 加工食品やインスタント食品など食塩を多く含む食事は避け、１日３食、規則正しく食べるようにしましょう。 また、貧血予防のために鉄分の多く含まれる食品（赤身の魚、納豆、あさりなど）を積極的に摂ることも心がけましょう。
妊娠後期 何食べたらいい？
たんぱく質の必要量が増加する時期。 肉、魚介、卵、大豆製品といったさまざまなたんぱく源から積極的にとるようにしましょう。 後期になると妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病のリスクも高まるので、塩分、糖分、脂肪分のとりすぎに注意。 ジャンクフードやお菓子を控え、豆腐や蒸し野菜など低カロリーで栄養が豊富なものを取り入れて。
妊娠後期 何も食べたくない？
つわりとは違い、食欲はあるのに食べられないのが妊娠後期です。 食べたい気持ちはあるのだけれど、成長した赤ちゃんに胃が圧迫されて思うように食べられなくなるのが主な原因です。 そのほかの臓器も圧迫されるため、息切れや動悸、尿漏れや頻尿になることも。
