期待できる効果 プロテインダイエットに期待できる1番の効果は、代謝アップにより痩せやすい体質に近づくことです。 なぜならたんぱく質は筋肉の原料となる栄養素です。 たんぱく質をしっかり摂り、筋肉が増えると基礎代謝（※）が上がりますので、痩せやすくなります。
プロテインでなぜ痩せる？
しかし、タンパク質が不足しがちな方がプロテインを飲むことで栄養が補われ、筋肉が増えやすくなります。 筋肉が増えると、安静時のエネルギー消費量を指す「基礎代謝」が上がり、痩せやすくなるのです。 痩せやすい身体を作りながら、運動でカロリーを消費することで効率よくダイエットできます。
プロテイン 毎日飲むとどうなる？
毎日プロテインを飲んで体脂肪が増える可能性はあります。 反対に、体脂肪が増えない可能性もあります。 体脂肪が増える原因は、摂取エネルギー量が消費エネルギー量よりも多くなることです。 約7,200kcalのエネルギーを余分に摂取すると、体脂肪が1kg増加するといわれています。
タンパク質は太りますか？
また、太りにくいとはいえ、タンパク質にもカロリーはあります。 1日の食事で十分なタンパク質を摂取しているのに、間食などでさらに追加してタンパク質を摂るのはNG。 余分に摂ったタンパク質は、脂肪として蓄積されてしまいます…！
運動せずにプロテインを飲むとどうなる？
「プロテイン＝アスリート」のイメージだが、実は運動していない人もプロテインを摂取するメリットはある。 プロテインはたんぱく質だけではなく、ビタミン・ミネラル・食物繊維など、さまざまな栄養素が含まれている。 髪や爪、皮膚、血液などを作る源となるので、たんぱく質を摂取することは、健康維持のために重要なのだ。
