お粥は、胃腸に負担をかけずに、水分と栄養分を体に届けてくれる優れもの。 体を温める効果もあるため、血液やリンパ液の流れがよくなり、免疫力アップにつながります。 まさに風邪で弱った体に効果抜群の食事なのです。 23 янв. 2016 г.
おかゆ なぜ体にいい？
お粥に含まれる栄養素で最も多いのは炭水化物だ。 炭水化物はたんぱく質や脂質と比較して、胃での滞留時間が短いので消化器にかかる負担が少ない。 つまり消化がよい。 だから、体力が落ちているときの食事に適しているのだ。
お粥を食べるならいつ？
お粥を朝に食べると良い！ と言われるポイントはこちら。 血圧や体温が低い朝に温かいお粥を食べることで、おなかの底から身体を温め効率的に体温上昇させることができて一日冷え知らずの体に。 糖分が含まれたお粥は、朝から脳と体を元気に働かせるため、一日がイキイキと元気にスタート！
お粥はダイエットにいいですか？
水分が多い分お米の量を減らせれば糖質オフにもなる。 消化に良いのもダイエットに効果的と言える。 白米は1杯分（150g）で約250kcal。 比べておかゆは150gで約110kcalと、同じ量を食べてもカロリーオフになるのでダイエット効果が期待できる。
ご飯とお粥どっちが太る？
おかゆ１膳（約100kcal）は、ご飯１膳（約200kcal）に比べカロリー半分。 満足感が得られます。
