飲みすぎた場合のデメリット 牛乳は栄養豊富な反面、水分摂取がわりにガブガブ飲んでしまうと、糖質や脂質の過剰摂取、ひいては摂取カロリーオーバーにつながりかねません。 飲みすぎには注意しましょう。 5 дней назад
牛乳は一日にどれくらい？
牛乳コップ1杯（200ml）中には約200ｍgのカルシウムが含まれています。 食事バランスガイドでは成長期で特に必要なカルシウムを十分に摂るために、牛乳の適量は少し幅を持たせて、1日にコップ1～1.5杯までを目安に飲むと良いとされています。
牛乳飲み過ぎたらどうなるか？
栄養豊富とされる牛乳ですが、実はあまり飲みすぎると「牛乳貧血」と呼ばれる状態になり、鉄欠乏性貧血を引き起こすそうです。
乳製品を取り過ぎたらどうなるか？
全乳製品には飽和脂肪酸が多く含まれているために、血液中の脂質（中性脂肪やコレステロール）の値に有害な影響を及ぼし、循環器疾患（脳卒中、心筋梗塞、心不全などの心臓・血管系の病気）と、それらによる死亡のリスクを高める可能性があると考えられているからです。
牛乳はなぜ良くない？
一方、牛乳にはカルシウムの吸収に必要なマグネシウムがほとんど含まれていません。 そのため、この大量のカルシウムを体内で吸収することができません。 また、吸収しきれなかったカルシウムで高まってしまったカルシウム濃度を正常に保とうとして、もともと骨や血液に含まれているカルシウムも一緒に、尿として排泄してしまいます。
