お腹が減る理由は「血糖」の低下、すなわち「血糖不足の状態（低血糖）」だったのですね。 この血糖とは、私たちが生きていくうえで必要なエネルギーの一つです。 このエネルギーの残量が少なくなってくると飢餓中枢が働くので”お腹が空いた”と感じるわけなんですね。 1 февр. 2017 г.
腹が減ったらどうする？
どうしても夜にお腹が減った場合には、夜食に温かく低脂肪で低カロリーのものを食べるようにしましょう。 たっぷりの具材が入った味噌汁やスープなどは最適です。 手軽に作れる湯豆腐やおじやなどもよいでしょう。 たんぱく質が不足していると感じたら、ゆで卵や納豆などがおすすめです。
空腹 どんな状態？
空腹とは胃が空になっているから感じる感覚ではなく、血糖が下がって感じていることです。
朝 お腹空く なぜ？
糖質や精製された炭水化物を多く含む朝食を食べると、血糖値が急上昇し、その血糖値はいずれ下がる。 このため朝食の2、3時間後におなかが空くのは、単に血糖値が下がることが理由のようだ。
本当の空腹のサインは？
【本当の空腹の目安】 食事をして3~5時間ほどたっていたら本当の空腹の目安となります。 個人差や食べたものにもよりますが前回の食事が消化される時間は概ね3~5時間なので、そのころには血糖値も徐々に下がり脳がお腹がすいたというサインを出すころです。
