30 дек. 2019 г. · こんにちは。横浜市磯子区 関東病院 内科 篠原です。体調不良の原因の1つに、ミネラルの不足があります。ミネラルは5大栄養素（タンパク質、脂質、 .
ミネラル不足の原因は？
添加物や白砂糖の 摂り過ぎ ハム、ソーセージ、インスタント麺、練り製品、菓子、清涼飲料などの加工食品に添加されている食品添加物「リン酸塩」は、体内のミネラルと結合して吸収を阻害するため、ミネラル不足につながります。 また白砂糖の摂り過ぎは体内のミネラルを浪費してしまいます。
ミネラルが不足するとどうなるか？
ミネラルが不足してくると ミネラル不足は鬱や低体温、貧血、肌荒れや肩こり口内炎、体重増加、免疫力にも関わってきます。 その他にも疲れやすく集中力がなくなったり、イライラしやすくなったりします。 また、甲状腺腫などの欠乏症や、骨粗しょう症になるなど、さまざまな症状が発生してくるのです。
ミネラル不足の見分け方は？
あなたのビタミン・ミネラル不足度をチェックします。11 肌荒れやシミが気になる ... 22 目の疲れや乾きを感じやすい ... 33 あまり食欲がない ... 44 顔や手足がむくみやすい ... 55 ちょっとしたことでイライラしてしまう ... 66 肩こりや腰痛、手足の冷えが辛い ... 77 疲れや体のだるさを感じやすい ... 88 口内炎や口の周りの炎症が起きやすい
ミネラル不足 何を食べる？
豆類、海藻類、小魚類は理想的な食材 豆類や海藻類、小魚類などはミネラルを豊富に含む理想的な食材です。 普段の食事にひと手間加えて、ミネラル不足を予防しましょう！
