というのも繰り返しになりますが、きな粉には不溶性食物繊維が多いからです。 便秘の改善に役立つ不溶性食物繊維ですが、摂り過ぎることで便の体積が増えて逆に便秘が酷くなることがあります。 よって、きな粉は1日大さじ1程度（6g）を目安にすると良いでしょう。
大豆を食べ過ぎるとどうなりますか？
大豆を食べ過ぎると、身体にどんな害がある？ 現代の食生活では、食物繊維は不足しがちな栄養素のひとつ。 しかし、摂りすぎると下痢や腹痛の原因となり、栄養素の吸収を妨げるおそれがあるため注意しましょう。
豆腐 食べすぎ どれくらい？
そのため、豆腐の食べすぎはカロリーオーバーとなり、肥満の原因となってしまいます。 良質なたんぱく質と脂質を補うことのできる豆腐ですが、1食あたり1/2丁程度を目安にし、普段の食事にプラスして食べ過ぎることは避けましょう。
イソフラボン 摂りすぎるとどうなる？
大豆製品はカロリーが高いものが多いため、過剰に摂取すると肥満につながる可能性がある。 大豆イソフラボンの過剰摂取により女性ホルモンのバランスが偏り、肌トラブルを引き起こす可能性がある。
黒豆を食べすぎるとどうなる？
黒豆の食べすぎに注意 身体に良い栄養素が含まれている黒豆ですが、食べる際には注意すべき点もあります。 上記で紹介したように、黒豆には大豆イソフラボンが含まれています。 大豆イソフラボンの過剰摂取が長期間に及ぶと、身体に良くない影響が生じる可能性があるため気をつけましょう。
