一方、ケトジェニックダイエットは、糖質の摂取量を~50gあるいはエネルギー摂取量の10%以下に抑え、たんぱく質摂取量を確保（1.2~1.5g/kg 体重/日）した状態で、残りのエネルギーを脂質から摂取する食事法のことをいう1（脂質エネルギー比率は60~80%以上になる）。
ケトジェニック 1日何グラム？
ゆるめの糖質制限＝「ロカボ（ローカーボ）」では、1日130g以下を目安としています。 スタンダードな糖質制限では1日100g以下、ハードなケトジェニックダイエットでは1日70ｇ以下を目指します。
ケトーシス 何グラム？
ケトジェニックダイエット始めた段階では、うまくケトン体をエネルギーにすることができないので、外部からケトン体（BHB）を直接摂取することで、ケトーシス状態に入りやすくなります。 おすすめの摂取方法は、運動の1時間程前に10ｇ摂取しましょう。
ケトジェニック 炭水化物 何g？
総炭水化物量：6.2g. 食物繊維：1.2g.
ケトジェニック どれくらい？
ケトジェニックダイエットの効果が出るまでの期間は人それぞれですが、早い人であれば1〜2週間ほどで体の変化を感じ始め、1ヶ月くらいでダイエット効果を実感する方が多いようです。 個人の体質にもよりますが、ケトジェニックダイエットの効果を出すのに大切なのは「体に必要なタンパク質や脂質を取り込めているかどうか」。
