老化現象のひとつに筋肉量の低下がありますが、筋肉量が低下すると、この基礎代謝が下がります。 基礎代謝量は10代後半をピークに低下していき、40代を境に50代、60代でガクンと落ちていきます。 運動量が変わらないように見えても、年齢とともに太る人が多いのはこのためです。
加齢とともに太るのはなぜ？
歳をとると基礎代謝が低下し太りやすくなる 基礎代謝が低下すると、今までと同じように運動をしていても消費カロリーが少なくなるため、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩れます。 結果、歳を取ると若い頃のようには脂肪を燃焼できず、脂肪がつきやすい体になるのです。
なぜ歳をとると太るのか？
基礎代謝とは、生きていくための最低限必要なエネルギーのことで、基礎代謝量は、男女とも通常10代をピークに年齢とともに低下していきます。 また、同時に筋肉の量も減っていく傾向にあるため、年齢を重ねると太りやすくなるという訳なのです。
高齢者なぜ太る？
筋肉量が減り、運動機能の低下や基礎代謝の低下が見られる高齢者が運動不足になるとさらに筋力が衰え、体脂肪率が上がり肥満になります。 また食事の偏りにより好きなものや食べやすいものばかりを食べる、間食が増えるなど、食生活の乱れが肥満の原因になっていることも考えられます。
太りやすくなるのは何歳？
中年太りが始まる明確な基準はありません。 実際にライフスタイルや仕事によっても大きく変わってきます。 デスクワークがほとんどで外出することが少ない方であれば、20代後半から太りやすくなることも多いです。 反対に肉体労働が多い人であれば、30代後半くらいで太りやすくなります。
