アップロードが完了しました。 残り2時間です。 今デジタルスケールで量ったら、5ccの小さじすりきり1杯が3gでした。
イヌリン 何グラム？
１日６グラム程度を目安にお召し上がり頂くのがおすすめです。
イヌリン どのくらい？
イヌリンが多く含まれる食品には、菊芋やにんにく、ニラなどがあります。 中でも菊芋はイヌリンの代名詞とも呼べる食材で、にんにくやニラと比較しても何倍もの含有量を誇るのです。 そして成人男性1日の推奨量は、21gとされています。 一方で成人女性1日の推奨量は18gで、ここを基準に摂取していくと十分な量に到達します。
イヌリン 何杯？
1日5〜15g程度(大さじ1〜2杯程度)※一度に過剰摂取するとお腹がゆるくなる場合があります。
イヌリンの1日の摂取量は？
イヌリンの1日の摂取量は定められていません。 しかし、不足している食物繊維量を補うことを目的とすると、1日あたりの摂取目安が4〜7g程度の商品を選ぶとよいでしょう。 厚生労働省が定める食事摂取基準（2020年版）では、1日あたりの食物繊維の目標量は18～64歳で男性21g以上、女性18g以上。
