いちご7粒で1日分のビタミンCをチャージ ビタミンCが豊富に含まれているいちご。 いちご100gで、1日の必要摂取量100mgのビタミンCを摂ることができます。 大きめのいちごを7粒ほど食べれはこの量はクリアできます。 14 февр. 2017 г.
いちごのビタミン量は？
いちごはビタミンCの宝庫。 甘酸っぱいいちごにはビタミンCが100g中62mgも含まれています。 意外ですが、うんしゅうみかんよりも多いのです。 いちごを一日10～11粒で1日分の推奨量であるビタミンC100mgをとることができます。
いちごは1日何粒？
美肌効果だけでなく風邪予防にも良いと言われています。 厚生労働省によると、ビタミンCの1日の摂取基準量は100mgが推奨されています。 イチゴを1粒20gとすれば8粒、より大きな品種のイチゴ(1粒30〜35g)だと5〜6粒で足りることになります。
いちごのいいことは？
いちごはビタミンCが豊富で、みかんやグレープフルーツの約2倍。 ビタミンB群である葉酸も多く含まれています。 また、ポリフェノールの一種であるアントシアニンも豊富で、目の働きを高めたり、眼精疲労を予防したりする効果も期待できます。
いちご 1日何グラム？
厚生労働省や農林水産省は健康の維持や生活習慣病の予防のためにも、毎日200gを目安に果物を摂取するのがのぞましいとしています。 いちごは1粒（約15g）あたりの食べられる部分が約14.7gであるため、13粒ほど食べるとおよそ200gになります。
