適量（一日1ｇ～1.5ｇ程度）を毎日の食事の一部のように摂取することをおすすめします。 ちなみに、FDA（Food and Drug Administration）米国食品医薬品局は、一日あたりのDHA摂取量が3～4ｇまでならば安全だと保証しています。
DHAサプリ いつまで？
DHAサプリはいつからいつまで摂取すれば良いの？ ママのお腹の中で赤ちゃんが成長する時にDHAが必要になるため、妊娠初期から妊娠後期まで全ての妊娠期間でDHA摂取をおすすめします。 また母乳にはたくさんのDHAが含まれているため、出産後の授乳期までDHAを継続して摂取しましょう。
いくらのDHA？
鮭の卵「イクラ」もDHA・EPAが豊富 イクラやすじこにたっぷり含まれているn-3系脂肪酸のうち、約8割がDHA・EPAで構成されています。 たったスプーン１杯分（約20g）のイクラを食べるだけで、焼鮭１枚分に相当するDHA・EPAを摂取することができる優れた食材といえます。
DHA 取らないとどうなる？
DHA・EPAは中性脂肪や悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにしてくれる働きがあります。 不足すると中性脂肪や悪玉コレステロールが増えやすくなって血液がドロドロになり、血栓ができたり、血管が詰まる原因に。 高血圧や動脈硬化、心筋梗塞など生活習慣病のリスクが高まってしまいます。
DHA EPA は1日どのくらいとればいいの？
DHAとEPAを合わせて、1日に１000mg以上摂取することが望ましいとされています。
