腸活をすると、美容・健康、便秘、美肌、集中力など様々な変化を期待できるのですが、女性に嬉しいダイエットもそのひとつです。 腸内細菌のバランスを整え、腸の調子を良くする(美腸になる)と、腸が身体に余計な脂肪を溜め込みにくくする指令を出します。 それにより痩せやすい身体へと変化していくのです。
腸内細菌 痩せる なぜ？
太りにくい人の腸内には、短鎖脂肪酸という物質が多数存在することが分かっています。 短鎖脂肪酸とは腸内の善玉菌から生み出される脂肪酸で、脂肪を身体に吸収されにくくするだけでなく、脂肪を積極的に消費する働きを示します。
発酵食品 なぜ痩せる？
発酵食品にはすでに“細菌”が含まれており、それが生きたまま腸に届くことで体の中でいい働きをしてくれる腸内細菌を増やし、腸内細菌のバランスを整えることができます。 腸内細菌のバランスが良くなると、痩せやすくなりダイエットになるのです。
なぜ腸活が必要なのか？
腸活によって免疫力をアップすることで、感染症にかかりにくくなるのはもちろん、 感染した場合でも重症化しにくい身体になります。 大腸がんは、日本人が最も多くかかっているがんです。 大腸ガンの予防のためにも、しっかり腸活をして腸内環境を整えましょう。
腸活とは何をする？
腸活をするために、特にオススメしたいのは、納豆、ぬか漬物、キムチなど、1品に善玉菌と食物繊維を含む食品。 そのまま食べる、料理の材料として使うなど、食事に取り入れやすいのも良い所です。 また、食事に積極的に取り入れたい食材は、ゴボウやキノコなど「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の両方を含むものです。
