ビタミンC 何から取れる？

作成した： 2022-04-14 23:58:18

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ビタミンCを多く含む食品赤ピーマン：170mg. 黄ピーマン：150mg. ブロッコリー：120mg. キウイフルーツ（黄）：140mg. 菜の花：110mg. キウイフルーツ（緑）：69mg. イチゴ：62mg. ネーブル：60mg.

ビタミンC は何から取れる？

レモンのほか、かきやドライマンゴー、キウイフルーツ、いちごなどに多く含まれています。アセロラには他の果物よりも多くのビタミンＣが含まれていますが、生で食べる機会はなかなかありませんよね。しかしアセロラ果汁が入った飲料でもビタミンＣは十分に摂ることができます。

ビタミンＥはビタミンＣを一緒に摂ることで相乗効果が得られます。ビタミンＥは体内のあぶらの部分を活性酸素から守ってくれています。このときビタミンＣが一緒にあると、サビ取りをして疲れてしまったビタミンＥをもう一度甦らせてくれるのです。

栄養成分果物水分80-90%糖質果糖（フルクトース）ブドウ糖（グルコース）食物繊維プロトペクチン（未熟）ペクチン（適熟）ビタミンアスコルビン酸（ビタミンC）

カムカムの果実、カムベリーは植物の中で最も多くビタミンCを含んでいるとされます。

ビタミンはなぜ必要なのか？

ビタミンC 何性？

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