運動でエネルギーを消費した後は何も食べない方が体重は当然落ちやすいです。 しかしそうすると筋肉量も落ちてしまうため基礎代謝の低下・リバウンドを起こすリスクも高くなるという、何のために運動をしているのか分からない状態になってしまいます。 痩せたいからといって食事をとらないのは、長期的にみたら逆効果ですので絶対にダメです。
食べないで運動するとどうなる？
え？ なぜ空腹状態で走ってはダメなんですか？ なぜなら、運動するためにはエネルギーをどこかから持ってくる必要があります。 空腹状態で運動してしまうと、自分の身体を分解して運動のエネルギーを生み出していくので、筋肉も分解されるという状態が起こるからです。
運動後何時間後 食事？
運動をした後の体はエネルギーや栄養素を大量に消費している状態なので、栄養をしっかり摂取することで体に吸収されるのです。 特に運動後45分以内に食事やプロテインを摂取するのが好ましいと言われています。
筋トレ後 何食べてもいい？
トレーニング直後は内臓も疲労しているため、食べやすいものや消化しやすいもの、状況によっては携帯しやすいものなど自分に合ったものを見つけると良いでしょう。 摂りやすいものとしては、豆乳、プロテイン、ヨーグルト、ちくわ、チーズ、サラダチキン、具が多めのおにぎり（鮭、たらこ、味玉など）などがおすすめです。
運動後 空腹 なぜ？
運動後の空腹感も運動によって大量の糖質が消費されるので、お腹には食べ物が残っている状態であっても上記の理由の勘違いによって空腹感は感じます。 本当の空腹感はお腹に何もない状態のお腹がグーグー鳴る状態のときです。
