30～49（歳）
活動量の少ない成人女性の場合は、1400～2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安です。
1kgの体脂肪を減らすには、約7,200Kcal の消費が必要です。 1日のカロリーを240Kcal減らせば痩せる計算になります。 2ヶ月で3kgなら、1日360Kcal減らすという計算です。
カロリーメイトはおやつに食べてもダイエットになるの？ おやつに食べる場合は、1日200kcalまでに抑えましょう。 ブロックタイプなら2本分、ゼリータイプなら1本です。
1日1600kcalとは、厚生労働省が提示している「女性の推定必要エネルギー量」です。 そのため、1日1,600kcal前後を目標に摂取カロリーを抑えることで、女性は肥満防止に繋がるといえます。 また、男性の場合の推定必要エネルギー量は、2,300kcal前後です。
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