塩分を摂りすぎると、血液中のナトリウム濃度が高くなり、浸透圧を一定に保とうとするために血液量が増えます。 その結果、血管壁にかかる負担が大きくなり、血圧が上がると考えられています。 血管や心臓に負担がかかる高血圧は、脳卒中や心筋梗塞、心不全、動脈瘤など循環器系の病気につながります。 21 авг. 2020 г.
塩分を摂りすぎるとどんな病気になるの？
A. 食塩は高血圧に強く関係しており、食塩の摂取量が多いと血圧は上がります。 食塩は血圧を上げることによって脳卒中や心臓病の危険性を高めますが、血圧への影響以上に心臓や血管に悪影響を及ぼすことが分かってきました。 また、食塩の摂り過ぎは腎結石や骨粗鬆症、胃がんなどの病気にも関係しています。
塩分取りすぎ何食べる？
塩分を過剰摂取した後には、体内の塩分濃度を下げるために水分補給をする必要があります。 塩分を排出するためにお水を積極的に飲み、利尿作用のあるコーヒーやお茶も摂取するといいでしょう。 水分補給によって代謝が高まり、塩分や老廃物が排出されやすくなります。
塩分取りすぎはどのくらい？
日本人の平均的な塩分摂取量 令和元年の調査によると、日本人の塩分摂取量は、成人男性は10.9g、成人女性は9.3gです。 年々減少傾向にはありますが、それでも目標量より2.8～3.4gオーバーしており、まだ塩分を摂りすぎている状態です。
