サプリメントについては、「産婦人科診療ガイドライン 産科編2020」によると、栄養補給の補完の目的であれば妊娠期間を通じて摂取してもよいとされています。 また、妊娠１ヶ月以上前から葉酸の摂取を始めることも推奨されています。 つまり、葉酸サプリメントは妊娠前から妊娠期間を通じて必要であるといえます。
葉酸 いつから飲めばいい？
妊娠初期に、お母さんの体に十分な葉酸量があることが赤ちゃんのために重要であり、葉酸サプリメントは、妊娠する1ヶ月前からの摂取が推奨されています。
葉酸 朝と夜どっち？
葉酸サプリを効率的に摂取するためには、食事と食事の間の「食間」がベスト。 胃の中に何もない状態の空腹時の方が、吸収率が高まるからです。 朝食と昼食の間、昼食と夕食の間などに飲むようにしましょう。 特に効果的な時間は、就寝前。
葉酸 食後 いつ？
胃腸に負担をかけたくない時は「食後」 そんな時は、胃腸への負担を減らすために葉酸サプリは食後から30分の間に飲むようにしましょう。 そのタイミングなら食べ物を消化するための胃酸を上手に使えるので、サプリを消化しやすくなります。
葉酸 いつまで 厚生労働省？
厚生労働省は、妊娠を計画している女性は、赤ちゃんの神経管閉鎖障害の発症リスクを低減するため、妊娠の1か月以上前から妊娠3か月までの間、葉酸をはじめその他のビタミンなどを多く含む栄養のバランスがとれた食事が必要であると勧告しています。
