妊娠の１か⽉以上前から妊娠３か⽉までの葉酸摂取の推奨量は、食事から240㎍+サプリメント等から400㎍です。 妊活中の方はもちろんですが、いつかは赤ちゃんが欲しいと思われている人であれば、早い段階から葉酸サプリメントなども活用して、葉酸摂取を心がけるとよいでしょう。
葉酸 いつから飲んだ？
そのため、葉酸は妊娠を計画した時から積極的に摂り、妊 娠に備えることが理想的です。 厚生労働省でも、妊娠1ヶ月前からの葉酸摂取を推奨しています。
葉酸 いつまで 厚生労働省？
厚生労働省は、妊娠を計画している女性は、赤ちゃんの神経管閉鎖障害の発症リスクを低減するため、妊娠の1か月以上前から妊娠3か月までの間、葉酸をはじめその他のビタミンなどを多く含む栄養のバランスがとれた食事が必要であると勧告しています。
葉酸取らないとどうなる？
胎児の脳と脊髄、中枢神経系に重要な器官である神経管の形成には、お母さんがどれだけ葉酸を摂取しているかが、重要なカギになると考えられています。 妊娠中に葉酸が不足すると、赤ちゃんに悪影響があるだけでなく、お母さん自身が精神的に不安定になったり、貧血症状を起こしたりといった症状にもつながりかねないのです。
葉酸を摂りすぎるとどうなる？
葉酸過多になると、ビタミンB12欠乏症である悪性貧血になっている場合の診断が難しくなります。 貧血が改善されないままでいると、赤ちゃんが成長するうえで必要な十分な酸素が行き届かなかったり、切迫早産のリスクが上がったりする可能性があります。
