摂取不足 通常の食生活で欠乏することはまれですが、欠乏状態が続くと造血機能が異常をきたし巨赤芽球性貧血や、神経障害、腸機能障害などのおそれがあります。 また、口内炎、皮膚異常、動脈硬化を引き起こす可能性もあります。
葉酸は何に効くのか？
葉酸は血液を作る上で重要な役割を果たす栄養素の一つで、ビタミンB12と共にはたらきます。 貧血予防に必要な栄養素として聞いたことがある方もいるかもしれませんね。 また体内でDNA合成やたんぱく質合成にも葉酸が関係しています。 DNAは私たちの体を作り正常に機能させるための設計図のもととなる物質です。
葉酸は1日どのくらい？
葉酸はどれくらい摂取すれば良いの？ 葉酸は妊娠をしていない時にも赤血球を作るために必要となり、通常240μg／日を食事から摂取することが推奨されています。 妊娠活動期～妊娠初期には、通常の240μgに加えて、400μg／日の摂取が必要だと言われています。
葉酸 妊娠 いつから？
妊娠初期に、お母さんの体に十分な葉酸量があることが赤ちゃんのために重要であり、葉酸サプリメントは、妊娠する1ヶ月前からの摂取が推奨されています。
葉酸欠乏 なぜ？
最も一般的には，葉酸欠乏症は摂取の減少（例，アルコール依存症による），需要の増大（例，妊娠による），または吸収障害（例，薬物または吸収不良を引き起こす疾患による）の結果起こる。 長時間の調理は葉酸を破壊するが，多くの主食に葉酸が添加されている。
