厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2020」によると、通常の食品から摂取する葉酸（食事性葉酸）の推奨量は、妊娠中の女性であれば480μg/日。授乳婦であれば340μg/日とされています。 17 янв. 2022 г.
葉酸 どのくらい前から？
妊娠の1か月以上前から妊娠初期の3か月を特に意識しましょう。 厚生労働省もお母さんになるかもしれない人に対して、妊娠の1か月以上前からの葉酸の十分な摂取を推奨していますので、計画したときから摂るようにしましょう。
葉酸 どのくらいの期間？
1日に必要な量 ※神経管閉鎖障害のリスクを減らすためには、通常の食品での摂取に加え、 妊娠1か月以上前から3か月までの間に、栄養補助食品から1日400μgの葉酸の摂取が 推奨されています。 ただし、過剰摂取には気をつけ、1日1,000μgを越えないようにしましょう。
葉酸 いつからいつまで？
妊娠の１か⽉以上前から妊娠３か⽉までの葉酸摂取の推奨量は、食事から240㎍+サプリメント等から400㎍です。 妊活中の方はもちろんですが、いつかは赤ちゃんが欲しいと思われている人であれば、早い段階から葉酸サプリメントなども活用して、葉酸摂取を心がけるとよいでしょう。
葉酸 いつまで 厚生労働省？
厚生労働省は、妊娠を計画している女性は、赤ちゃんの神経管閉鎖障害の発症リスクを低減するため、妊娠の1か月以上前から妊娠3か月までの間、葉酸をはじめその他のビタミンなどを多く含む栄養のバランスがとれた食事が必要であると勧告しています。
