夏バテの症状 高温多湿の夏に体が対応できなくなり、体がだるい、食欲がない、体が熱っぽい、頭痛がする、めまいや立ちくらみがする、やる気が出ない、疲労がとれないなどさまざまな症状が出ます。 ウイルスなどの感染に立ち向かう免疫力も低下します。
夏バテとは いつから？
症状としては、疲れやすくだるい・食欲がなく胃がもたれる・よく眠れない・立ちくらみやめまいがする・頭痛や肩こりがする・便秘や下痢…などがあります。 夏バテが８月の暑さ真っ盛りの時期に起きるのに対し、秋バテは涼しくなる９月以降に起きてきます。
夏バテしたらどうしたらいいの？
夏バテ解消には、食事・運動・睡眠のバランスを整えることが大切です。 栄養バランスの取れた食事、無理のない適度な運動、十分な睡眠によって自律神経のバランスを整え、元気に充実した夏を過ごしましょう！ もし、夏バテの症状が重い場合や長時間不調が続く場合は、市販の薬やビタミン剤、ドリンク剤などを活用することも一つの方法です。
なぜ夏バテになるのか？
夏バテの原因は、主に次のようなことが考えられています。 温度差による自律神経の乱れ エアコンの効いた部屋と外気温との差が激しいと、体温調整がうまくいかなくなり、自律神経の働きが低下して体調を崩す。 体内の水分やミネラルの不足 汗をかくことで体内の水分やミネラルが失われ、脱水を起こしたり、体内の電解質バランスが崩れる。
夏バテには何が食べたらいいですか？
夏バテ予防のためには、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して取る必要があります。 肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質が多い食材と、ビタミンやミネラルを含む野菜も毎食取り入れましょう。 ビタミンの中でも特に注目して取りたい栄養素はビタミンB群。
