夕食の時間が遅くなってしまう場合は、できるだけ低脂肪で消化の良いものを食べるようにしましょう。 特に、揚げ物などのこってり系や肉などの主菜は少なめに、野菜料理などの副菜を多めにすると、カロリーや脂肪のとり過ぎを防ぐことができます。 また、よく噛んで食べることも大切です。
夕食 どうしても遅くなる？
どうしても夕食が遅くなる方は・・・ 夕食までのつなぎとして、17～19時くらいに軽い食事をとりましょう。 分食をすることで、次の食事までの間隔が短くなるので、帰宅後遅い時間の食べ過ぎを防ぐことができます。 軽い食事には、おにぎりやサンドイッチなど、糖質をメインにしてもかまいません。
夜遅い時 何食べる？
夜遅くなり、本格的に食事をする場合は、コンニャクやキノコ、海藻、野菜など、カロリーを気にしなくていい食材を摂るよう心がけて。 炭水化物が食べたいなら、うどんや雑炊など、消化しやすい料理を選びましょう。 肉や魚、豆腐などのタンパク質は、脂肪になりにくいので、夜遅くに食べても大丈夫。
夕食のタイミングは？
理想的な夕食の時間 起床から10〜12時間以内（例７時起床の場合：17〜19時までに夕食をとる。） それぞれの時間に食事を取らなかった場合は、飢餓状態と判断され、脂肪を体の中に溜め込む働きが生じます。 その結果、脂肪が消費されずコレステロールとなって体重増加につながるのです。
夕食の時間は？
それぞれの食事をとるのに最適な時間は、朝食が7時、昼食が12時、夕食が18時〜19時といわれています。
