消化っていうのは、食べものをくだいたりとかしたりして、栄養(えいよう)をとりいれやすくすること。 とけた食べものの中から栄養がきゅうしゅうされるけど、いらないものは外に出る。 それがウンチ。 つまり食べものを食べると、かならずウンチやおしっこがでるってわけだね。
なぜうんこが出る？
食べたものは、消化管を通って消化・吸収され、残ったものが便として排泄されます。 直腸に便が溜まるとそのシグナルが大脳に送られ “便を出せ！”という指令を出すのです。 便意を感じるまでの流れは次の通りです。 胃に食べ物が入ると、その刺激で大腸のぜん動運動が起こり、便は直腸へ送られます。
うんこの平均時間は？
あなたは、平均すると 1 週間に（大便を）排便する日が 何日くらいありますか? 便意を感じてトイレに入ってから排便が終わるまでの所要時間を尋ねたところ、全国平均 5 分 41 秒という結果となりまし た（表6）。 男女別にみると、男性の方が約1分長いという結果に（図6）。
排泄 快感 なぜ？
それまで空っぽだった直腸に大便が送り込まれ直腸が広がります。 自律神経反射が大きいほど、また大便の量が多いほど、腸内細菌の働きが強いほど、直腸を強く刺激します。 そこで人は便意を強く感じるのです。 この便意を強く感じることこそ、快便の秘訣なのです。
うんちが出ない どうしたらいい？
１食物繊維と水分を十分取る 食物繊維は、腸のぜん動運動を活発にし、便を排出しやすくしてくれます。 穀物、いも類、豆類、ひじき、寒天、果物など、食物繊維を豊富に含む食品をしっかり摂りましょう。 また、水分の摂取量が少ないと便が硬くなり、排出しにくくなります。 こまめに水分を摂ることを意識しましょう。
