ダイエット停滞期が起きるのは、人間の身体に備わっている「ホメオスタシス（恒常性）」という機能によるとされています。 ホメオスタシス機能というのは、人間を飢餓から守るために備わっている機能で、食事による摂取カロリーが少ない時期が続いたときに、体重の減少を抑えようと働くものです。 14 июн. 2019 г.
停滞期 どれくらいでくる？
停滞期は2週間～1ヶ月ほど続きますが、その体重に体が慣れることにより、自然にホメオスタシス効果がなくなってくるため、ダイエットを継続していればまた体重が減り始めます。 停滞期後の1ヶ月もやはり、体重減を5%以内にすることが大切。 そうすることにより、ホメオスタシス効果を和らげることができます。
停滞期の原因は？
停滞期の原因には、身体を一定の状態に維持しようとする仕組み『ホメオスタシス機能』が大きく関わっています。 ダイエットをして急激に体重が減った時、飢餓状態だと判断された身体を守るために、この機能が働くのです。 すると大幅な変化を嫌がる身体は、栄養の吸収率を高め、できるだけエネルギーを消費しないモードに…。
停滞期 何する？
なお、停滞期は栄養の吸収が特に良くなっている時期なので、不足しがちなビタミンやミネラルを積極的に摂取するのもおすすめです。 停滞期に運動量を大きく増やすのはNGですが、運動の内容を変えたり、ほんの少しだけ負荷を上げたりすることは可能です。
ダイエット 停滞期 何が起きてる？
ダイエットの停滞期は、「ホメオスタシス」という恒常性維持機能の働きにより起こります。 恒常性維持機能とは、糖質やたんぱく質などの栄養素やカロリーの摂取量が減るなど、環境が変化し体が飢餓状態に陥っても、今までの体の状態を保ち、飢餓から体を守って維持しようとする体の働きのことで、一種の防御反応です。
