決まりはありませんが、食後～1時間くらいに血糖値がピークになるのでこの時間帯に運動をすると良いでしょう。 実際、食後に10分程度ウォーキングをすることで食後の血糖が改善するという報告があります。
血糖値 運動 何分後？
運動をする時間は食後１時間頃がおすすめです。 「即効的に食後高血糖を抑えること」に大きな効果があります。
糖尿病の運動何時？
運動の時間帯 1日の間で、いつ行っても構いません。 食後に血糖値が高くなるような方は、食後1～2時間頃に運動を行うとよいでしょう。 1型糖尿病の方、血糖値を下げる薬を使っている方は、低血糖にならない時間帯を選びましょう。
血糖値 スパイク 運動 いつ？
血糖値スパイクのリスクが最も高いのが、運動不足の人。 食後の運動は血液中のブドウ糖が筋肉で大量に消費され、血糖値を下げる効果があります。 食べたら1時間以内に運動を行うのが効果的で、15分程度の運動で糖の吸収が和らぎ、高血糖を抑えます。
糖尿病 運動 何分？
運動療法は毎日続けるのが理想ですが、必ずしも毎日でなくてもかまいません。 歩行、ジョギング、水泳など、全身の筋肉を動かす中等度の有酸素運動を少なくとも週3回以上行いましょう。 運動しない日が2日以上続かないようにしてください。 1 回の運動時間は20～60分で、週に150分以上行いましょう。
