ポイントは、以下です。 ◎主食を今より10％減らして、血糖値を上げる糖質の摂りすぎを防ぐ ◎野菜や海藻、キノコ類の食物繊維を積極的に摂り、血糖値の上昇を緩やかにする ◎運動で筋肉を増やし、糖を消費しやすい体作りをする ◎睡眠不足、禁煙、ストレス解消で 糖尿病を遠ざける生活習慣を身につける
糖尿病の予防はどうすればいいですか？
（基本）糖尿病予防につながる食事のポイント1朝、昼、夜しっかり食べる。2ゆっくり、よく噛んで食べる。3食物繊維を多く含むもの（野菜、海藻、キノコなど）を食べる。4腹八分目でストップしておく。5寝る前に食べない。6野菜→汁物→主菜→ご飯の順番でバランスよく食べる。 （糖の吸収を緩やかにし、食べすぎを防いでくれます。）糖尿病を予防するためには？生活習慣について分かりやすく解説
糖尿病になる原因は何ですか？
糖尿病は発症要因から大きく1型、2型に分けられます。 日本人では糖尿病患者さんの約95％が2型糖尿病といわれ、｢ストレス｣、｢肥満｣、｢運動不足｣、｢暴飲暴食｣などのライフスタイルのみだれがおもな原因となって起こります。 生活習慣病の1つとして数えられているのはこの2型糖尿病です。
糖尿病に納豆はダメですか？
とくに納豆は、糖尿病や高血圧、脂質異常症の食事療法にも活用したい食品だ。 納豆は、煮大豆を納豆菌が発酵させることでできる食品で、この発酵過程で「ナットウキナーゼ」をはじめとするさまざまな栄養素が生成される。
何を食べると糖尿病になるの？
糖尿病になってしまった一番大きな原因は、糖質・炭水化物のとり過ぎです。 あなたが糖尿病になってしまったのは、甘いもの、ごはん、パン、麺類（そば、うどん、ラーメン、パスタなど）を食べ過ぎているからではないでしょうか？ 運動不足が原因ではない、ごはん、パン、麺類を食べ過ぎているからです。
