水分は体内でさまざまな役割をしていて、体温調節をしたり筋肉を動かす働きをしたりするほか、血液として栄養素を全身に運んだり、汗や尿として老廃物を体外に出すなど重要な役割を担っています。
水分摂取量 なぜ？
水分摂取によるメリット ●メリット①：ドロドロ血液を解消⇒血液の水分不足によるドロドロを解消し、脂質を排出して血流をよくします。 ●メリット②：生活習慣病の改善⇒体内水の循環で、糖の代謝や塩分の排出を促し、糖尿病や高血圧を改善します。 脳を活性化させ、認知機能を高めます。
水分補給 なぜ こまめ？
体の調子は、入る水分と出る水分が一定に調整されていることでうまく整えられているため、このバランスが崩れると、体の不調をきたします。 例えば、気温が高くなると汗をかくため出る水分が多くなります。 出る水分と同じだけの水分が入らないと（補給できないと）、「脱水」の状態になります。
飲水のメリットは？
健康的な体を維持するために必要な水ですが、正しく摂取することで次のメリットが期待できます。排便を促す血液の流れをよくする新陳代謝がスムーズに行われる食べ過ぎを予防できる
水分補給をしないとどうなる？
人は水分が1％不足すると喉の渇きを感じ、2％不足すると脱水症状が出始めます。 水分は体内において、外から取り込んだ酸素や栄養、体内で作られたホルモンなどをそれぞれの組織に運び、不要な毒素や老廃物を身体の外に出しています。 水分摂取が足りないと尿量も不足し、老廃物などが体内に残って疲れやだるさといった症状が現れます。
