ダイエット中に効果的な食物繊維のとりかた 厚生労働省策定の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、1日あたりの食物繊維の「目標摂取量」は、18～64歳で男性21g以上、女性18g以上となっています。 6 апр. 2021 г.
食物繊維の摂取量にはいくつか目安があり、理想の摂取量は一日あたり24g以上です。 ... 現代人は食物繊維の一日の摂取量が不足している男性（目安21g）女性（目安は18g）20-29歳17.514.630-39歳18.315.940-49歳18.316.050-59歳19.416.8
厚生労働省の定める食事摂取基準2020では、食物繊維の理想的な目標量は成人の場合、1日あたり24g以上と考えられています。 現在、「食べ過ぎ」の基準となる数値は設定されておらず、通常の食事からの過剰障害の報告もほとんどありません。
年齢男性女性18～29歳21g以上18g以上30～49歳21g以上18g以上50～64歳21g以上18g以上65～74歳20g以上17g以上
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