４．食物繊維がたっぷり取れる！ （１） ごぼう （２） 切干しだいこん （３） きのこ類 （４） 海藻類 （５） 納豆
食物繊維を摂るとどんないいことがあるか？
食物繊維は小腸で消化・吸収されずに、大腸まで達する食品成分です。 便秘の予防をはじめとする整腸効果だけでなく、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下など、多くの生理機能が明らかになっています。 現在ではほとんどの日本人に不足している食品成分ですので、積極的に摂取することが勧められます。
食物繊維が一番多いのは何？
食物繊維が多く含まれる食べ物・食品ランキング1第1位： ＜いも類＞こんにゃく 精粉 食物繊維総量 79.9g.2第2位： （きくらげ類） あらげきくらげ 乾 食物繊維総量 79.5g.3第3位： てんぐさ 粉寒天 食物繊維総量 79g.4第4位： てんぐさ 角寒天 食物繊維総量 74.1g.食物繊維が多い食べ物・食品ランキング TOP100
食物繊維 何を食べる？
食物繊維の多い食品穀類 玄米胚芽米麦めしとうもろこし豆類 煮豆（大豆、うずら豆、あずき） 納豆おから芋類 さつまいも里いもこんにゃく野菜 ごぼうふきセロリアスパラガス青菜類キャベツ白菜果物 柑橘類（みかん、グレープフルーツなど） バナナうり類きのこ類 しいたけしめじえのき海藻類 わかめ寒天ところ天便秘対策に！食物繊維の多い食品 | 食べるプレママの栄養 - 明治
食物繊維 何から取る？
食物繊維の摂り方野菜料理は1日に5皿以上食べる。キノコ類や海藻、芋のいずれかの料理を1日1回は食べる。豆や大豆（納豆やおから含む）の料理を1日1回は食べる。くだものを毎日食べる。ごはんには玄米や麦、雑穀を加えて食べる。食物繊維の摂り方 - オオツカ・プラスワン
