やはり食後30分～1時間程度はゆったり体を休めることが大切です。 ゴロ寝をしたり、ソファや椅子に腰か けても良いでしょう。 ただし、眠ってしまってはいけません。 睡眠状態に入ると、胃や腸の働きが低下して、消化不良を起こしやすくなります。
食べてから何時間後に寝る？
食べてすぐ眠ってしまうと、胃や腸の働きにより睡眠の質が低下してしまいます。 夕食を食べたら最低2時間は眠らないようにしましょう。 理想は4時間以上間隔を空けることです。
食後何分たったら横になっていい？
横になる時間は30分から1時間 食後30分から1時間は、ゆっくりと休みましょう。 前述した通り、食後は消化のために血液を胃腸に集中させる必要があります。 消化中に身体を激しく動かすと、血液が全身に散らばってしまいます。
食後すぐ寝るとどうなる？
食物の消化には2〜3時間かかるので、食べてすぐに寝てしまうと、消化がはかどらず脂肪に吸収されてしまいます。 つまり夜更けの飲食は肥満のもと。 そして、眠る直前の飲食は眠りの観点からも望ましくないのです。 睡眠前に内臓の仕事が終了し、休息できる状態になっていれば、脳もゆっくり休んで深い眠りにつくことができます。
寝る何時間前までに食事？
基本的には、床に就く3時間前までに食事を済ませるようにしてください。 なぜなら、摂取した食物を胃腸が分解するのに必要な時間だからです。 これより遅いタイミングだと、胃腸の中に食物が残った状態で眠ることになり、睡眠の質が低下する恐れがあります。
