妊娠時期にもよりますが、プルーンの摂取量は1日あたり4～5粒（40g程度）が目安です。 これでカロリーは約100kcalになります。 ただし、妊娠後期はプルーン食べ過ぎによるリスクが少し上がりますので、2粒程度に抑えておくのが無難でしょう。
妊娠中 デーツ 何個まで？
また、便秘やむくみも妊娠中に多い悩みですが、鉄分や食物繊維やカリウムがたっぷり含まれたデーツは、妊娠中に不足しがちな栄養素を補ってくれます。 妊婦さんは1日1粒デーツを食べることを推奨します。
プラム 1日何個 まで？
プラムは主に夏の果物として食されますが、乾燥プルーンですと一年通して食べることが可能ですね。 これだけの栄養をもつ果物ですから、毎日2～3個を食べる習慣を作るとよいのではないでしょうか。
プルーンは一日何個？
プルーンの適正な摂取量は、1日4～5粒(40g程度)です。
1日分の鉄分 プルーン何個？
そのため、日常生活で不足した約2.3～2.6㎎の鉄分をプルーンのみで補うためには、乾燥したプルーンⅠ個を10ｇとして計算すると約20〜23個の摂取が必要となります。
