なぜ、体重が減るの？ 生理開始～排卵までの2週間は、黄体ホルモンの作用でカラダにため込んでいた水分が排出されるタイミングです。 そのためむくみもなくなり、体重が最も減りやすい時期となります。 また、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌も多くなるため、脂肪燃焼が促進されたり、精神的にも安定して食欲も安定してきます。
生理後 どのくらい痩せる？
生理後は、卵胞ホルモンが優位になり基礎代謝が向上するので、ダイエットに向いている痩せやすい時期。 食事や運動のやり方を工夫すれば、生理後に3キロ痩せることはできます。
生理後のストレッチは？
生理後だけに限らず、日頃から行っておきたいのがストレッチ。 身体が硬いと基礎代謝が低下してしまい、エネルギーを消費しにくい身体に。 しかしストレッチをすると、全身の血行がよくなり基礎代謝を高めることが可能！ ストレッチはむくみ解消にも効果的。
生理の痩せやすい時期は？
生理の終わりごろから次の排卵の準備をする生理後２週間は、代謝をアップさせる働きのある卵胞ホルモンの分泌量が増加するので、ダイエットに適している時期。 精神的にも安定していて、食欲もコントロールしやすいとき。 また、黄体ホルモンの作用で、カラダにため込んでいた水分が排出されるタイミングでもあります。
生理とダイエットの関係は？
ダイエットに最も適しているのは、生理の終わりから約2週間です。 これは「エストロゲン」というホルモンの量が増えてくることが理由。 エストロゲンは代謝を良くする効果があります。 そのため、少しの運動でも脂肪を燃焼することが期待できるでしょう。
