Mサイズの1本あたりの重さは240g。 1本/200gあたり264kcal。
そして一般的なさつまいもの重さですが、中サイズ1本あたり大体300〜400gです。
手のひらサイズを「さつまいも 中」でおよそ200gと覚えて、お買いものに行ってみてください。
主食をさつまいもに置き換える 1食で食べる量は150グラムですが、これはお茶碗1杯分の白米と同じくらいの量です。
ごはん(白米)150g あたり約250kcal、さつまいも150gあたり約190kcalと同量のごはんとさつまいもでは主食をさつまいもに変えた方が、約60kcalのカロリーカットとなります。 ただし、食べ過ぎには注意が必要で、目安は一食150g(約1/2本)のさつまいもです。
答えは近いです 👇
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