たんぱく質
カレイ 1尾 何グラム？
生のカレイの可食部 100g (約１尾)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を 摂取できます。
ご飯何カロリー？
文部科学省の「日本食品標準成分表（七訂2015年版）」によると、精米（精白米）のご飯で100グラム当たり168キロカロリーとなっており、ご飯茶わんに軽く一杯（約150グラム）は約240キロカロリーになります。
シチュー何キロカロリー？
シチューのカロリーってどのくらい高い？ ルーを手作りした場合、一般的なクリームシチューの1皿あたりのカロリーは275kcalです。 そのうち具材だけのカロリーは113kcal、ル―だけのカロリーは119kcal（※サラダ油・だし・白ワインを除く）。
魚 一切れ 何カロリー？
刺身1切れあたりのカロリーは7kcal～18kcalと低いので、上記の刺身を1種類ずつ食べてもたったの67kcalです。 また先ほどもお伝えした通り、刺身は糖質が少ないため1切れあたりの糖質量は0gとなります。 このように、刺身は上記の6種類を1切れずつ食べても100kcal以下ですので、カロリーは低いですね。
