26 нояб. 2020 г. · 野菜の中でも甘みが強く、カロリーが高いイメージがあるさつまいも。 . さつまいもには栄養がたっぷり含まれているので、焼き芋でもふかし芋でも、 .
さつまいも お米 どっち？
ごはん一杯150gのカロリーは約250kcal、さつまいも150gのカロリーは約190kcalと約60kcalのカロリーを一食でカットすることができます。 カロリーカットだけなら他食材でも可能ですが、さつまいもは栄養価が高く、満腹感も得られやすい点で優れているのです。
さつまいも 朝 夜 どっち？
まず朝昼晩いずれかの食事で、１食分の主食をさつまいもに変えることから始めましょう。 目安量は1/2本（150g）で置き換える時間帯は基本的に自由ですが、早く結果が欲しい場合は夜をお勧めします。 なぜなら夜はエネルギー代謝が落ちる時間帯で、食べたものを脂肪として溜め込みやすい時間帯だからです。
さつまいも 食物繊維 どっち？
ではどちらのほうが食物繊維を多く含んでいるのでしょうか。 一般的にはさつまいものほうが食物繊維を豊富に含んでいるイメージがあるかもしれませんが、実は100ｇあたりの食物繊維含有量（皮をむいて蒸した状態）を比べてみると、さつまいもが2.3 g、じゃがいもが3.5gと、じゃがいものほうが多いとかいうデータがあります。
焼き芋ダイエット いつ食べる？
2-3 食べるタイミング 夜にさつまいもをたべると消費しきれなかった糖質は体に蓄積されやすくなってしまいます。 エネルギーとして消費される朝食か昼食にしましょう！
