りんごに含まれるペクチンには、整腸作用、鎮静作用があるため、胃や腸に刺激を与え、働きを高めてくれます。 また、下痢や便秘の時、腸壁にゼリー状の膜を作り、有害な物質が腸壁から吸収されるのを防ぐ解毒効果もあります。
りんごは腸にいいですか？
リンゴには腸の働きを整える、食物繊維のペクチンがたっぷり。 ペクチンは腸の健康を高めるビフィズス菌などの善玉菌を繁殖させて、腸内環境を改善するほか、腸壁にゼリー状の膜を作って、有害な物質が腸から吸収されるのを防ぎます。 腹痛をしずめる作用もあり、言い伝え通り、リンゴは下痢にはとてもよい果物なのです。
りんごは便秘に効きますか？
ペクチンの効果大きい リンゴには食物繊維のペクチンが豊富に含まれています。 ペクチンは水に溶けるとゼリー状にかたまるため、便秘のときは、水分のなくなった便をやわらかくして排便をうながし、下痢のときは、ゼリー状の膜になって腸壁を守ります。 コレステロール値の上昇を抑え、動脈硬化の予防にも役立ちます。
りんごは何に効くか？
りんごにはポリフェノール成分が多く含まれていることが分かり、注目を浴びています。 ポリフェノールは、糖尿病や肥満、動脈硬化といった生活習慣病の予防や、ガンの予防、花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状を抑える作用、肌を白くする作用などが知られています。
りんごを食べ過ぎるとどうなる？
・１日１個を目安に食べる栄養素がバランスよく含まれるりんごですが、食べ過ぎには注意しましょう。 食物繊維の一種であるペクチンが含まれているため、食べ過ぎると下痢や腹痛の原因になってしまう場合があります。 １日１個（約２００ｇ）が目安です。
