レタス100gあたりのカロリーは11kcal、糖質は1.7gで、100gはレタスの葉およそ3枚分にあたります。 レタス1枚の重さは約30gあり、カロリーは3kcal、糖質は0.5gです。 また、平均的な大きさのレタス1玉は約300g、芯は取り除くため廃棄率2％で可食部は294gとなります。 25 авг. 2021 г.
食品名単位重量水菜1束200gもやし1袋250gレタス1個300g1枚30g
外葉が約１１枚、玉の部分の葉が約２０枚でしたので、全体で約３０枚でした。
最新価格：147円（税込 158円）（前週比: -22円↓）平均価格：205円前年平均：144円最頻値：97円最安値：87円
リーフレタス 50g (約５枚)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
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