国内ガイドラインでは、DHAに関する摂取目標値は設定されていませんが、DHAを含むオメガ3脂肪酸の摂取量の目安は、妊婦さん1日あたり1.6gとされています。 30 мая 2022 г.
妊婦いつからDHA？
DHAサプリはいつからいつまで摂取すれば良いの？ ママのお腹の中で赤ちゃんが成長する時にDHAが必要になるため、妊娠初期から妊娠後期まで全ての妊娠期間でDHA摂取をおすすめします。 また母乳にはたくさんのDHAが含まれているため、出産後の授乳期までDHAを継続して摂取しましょう。
母乳DHAの摂取量は？
妊娠中から授乳期にかけてのDHA摂取は、世界的には1日に200mg以上が目安となっています(2)。 日本人の食事摂取基準2015年度版(3)では、妊婦さん・授乳中のお母さんの摂取目安量をn-3系（ω3）脂肪酸全体で1.8gとしています。
DHA どのくらい？
一日につき1g～1.5gのDHAを摂取するのが理想的です。 焼いたサンマなら約半尾分、小型のイワシで計算すると約2尾分です。 刺し身であれば、マグロ（トロ）で4～5切れ、ブリで6～7切れになります。 定期的に、脂肪の多い魚（200～300g）を週に3回程度食べることが望ましいとされています。
DHAサプリいつから飲む？
魚油のDHAやEPAによる脂質代謝の改善効果は摂取時刻によって異なることを、産業技術総合研究所(産総研)が明らかにした。 DHAやEPAを朝に摂取すると、血液と肝臓の中性脂肪の低減効果を得やすいという。
