レバーは火を通し過ぎるとパサパサの食感になってしまう。 食中毒を防ぐ目的の加熱は必要だが、焼き過ぎや煮込み過ぎにならないよう気を付けながら調理しよう。 28 апр. 2021 г.
レバー 嫌い なぜ？
レバーの臭みの原因は、加熱の温度にあった！ レバーといえば独特な香りが特徴。 だが、この風味のせいで、レバーに苦手意識を持っている人も多いのでは？ 臭みが出てしまう原因は、レバーに含まれる「アラキドン酸（脂肪酸）」が、加熱によって酸化してしまうこと。
レバー なぜ食べる？
健康に欠かせない「肉の効能」 ビタミンの含有量も高く、レバー50gで、成人が1日に必要とするビタミンAやビタミンB2をまかなうことができるといわれています。 ビタミンAは、抗酸化作用に優れ、粘膜の新陳代謝を促し、免疫力を高める働きがあります。 また、ビタミンB2には、細胞の再生を促して、動脈硬化を防ぐ働きがあります。
レバー なぜ臭い？
レバーの臭みの原因は、レバーに残っている血に含まれる鉄分と、脂肪酸の一種のアラキドン酸が加熱によって酸化するためだそう。 そのため、「血抜き」の作業でしっかりと血管や、筋、血の塊を除くことが大事です。 新鮮なレバーを使うのも、臭みを軽減するポイントの1つ。
レバーを食べ過ぎるとどうなる？
ビタミンAの過剰摂取が問題 ビタミン類は積極的に摂取したほうがよいと思われがちだが、ビタミンAに関しては欠乏だけでなく過剰摂取も問題視されている。 ビタミンＡは脂溶性ビタミンのため体内に蓄積されやすく、レバーを一度に食べ過ぎると簡単にビタミンAを過剰摂取してしまうことになる。
