必須アミノ酸をバランスよく含み、「栄養の宝庫」といわれるレバー。 ビタミンの含有量も高く、レバー50gで、成人が1日に必要とするビタミンAやビタミンB2をまかなうことができるといわれています。 ビタミンAは、抗酸化作用に優れ、粘膜の新陳代謝を促し、免疫力を高める働きがあります。
レバー 毎日食べるとどうなる？
毎日食べたいところですが、レバーには摂り過ぎると中毒症状を起こすとされているビタミンAが非常に多く含まれています。 ビタミンAには中毒を避けるために一日あたりの上限量が定められていて、豚レバーを25g食べるとその上限量を越えてしまいます。 とにかく食べ過ぎないことが大切です。
レバーを食べ過ぎるとどうなるの？
ビタミンAの過剰摂取が問題 ビタミン類は積極的に摂取したほうがよいと思われがちだが、ビタミンAに関しては欠乏だけでなく過剰摂取も問題視されている。 ビタミンＡは脂溶性ビタミンのため体内に蓄積されやすく、レバーを一度に食べ過ぎると簡単にビタミンAを過剰摂取してしまうことになる。
レバー なぜまずい？
レバーの臭みの原因は、加熱の温度にあった！ レバーといえば独特な香りが特徴。 だが、この風味のせいで、レバーに苦手意識を持っている人も多いのでは？ 臭みが出てしまう原因は、レバーに含まれる「アラキドン酸（脂肪酸）」が、加熱によって酸化してしまうこと。
砂肝 食べ過ぎるとどうなる？
上記でお伝えしたように、砂肝にはコレステロールが多く含まれています。 実は食事から摂取したコレステロールは、血液中のコレステロール値に影響を与えないと言われています。 とはいえコレステロールの摂り過ぎによって体内のバランスが崩れると、脂質の代謝に異常を与える可能性があるため、食べ過ぎには気を付けましょう。
